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准妈妈乐观胎宝宝更健康

来源:http://1daiyun.net时间:2015-04-19 15:03:45

孕妈妈心情对腹中宝宝的健康有着非常大的影响。怀孕期放松身心,乐观开朗,能够为宝宝让宝宝出生后更加健康!

1、越乐观的妈妈,生育的宝宝越健康

纽约的一项新研究表明,女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129名高危孕妇 跟踪发现,那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说,之所以出现这种情况,是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康,他们的免疫能力会比较强,而这些都对生育健康的宝宝大有帮助2、及时缓解坏心情

孕期抑郁症与产后抑郁症一样普遍。最近一项对9000名准妈妈的调查表明,大约有10%的人遭遇过不同程度的孕期抑郁症。这种抑郁症之所以很难查明,是因为它的很多症状,比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是,如果孕期的抑郁情绪得不到及时调整,就很容易增加产后抑郁症的几率。所以,如果你感觉到情绪不对,应该及时向丈夫、亲密的朋友倾诉,或者是咨询医生3、让他清楚地知道你的需要

夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是,怀孕可是他根本无法体会的经历,所以,如果你不说,他绝对不可能知道你后背疼是怎样的一种难受,也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰淇淋。准爸爸们其实都很乐意为你服务,关键是你首先要告诉他该怎么做4、每个日子都有色彩

在色彩疗法中,快乐的颜色是黄色,属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里,花瓶中黄色的花朵,黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布 让孕妇放松身心

孕妇总是容易感到疲倦,想睡觉,稍微运动一下,就觉得气喘吁吁,需要休息。这是孕妇的正常反应,大家不用太多担心,只要注意休息和放松就可以了。正确的放松姿势,对于预防眩晕、解除身体各部分的疲劳、缓解身体的紧张状态非常重要,下面就来看看让孕妇身心放松的方法:

1、侧卧:以下几种姿势在妊娠中期和晚期更觉舒适侧卧姿势一

1)侧卧2)底下的胳膊放在背后,置于身后的被褥上,呈轻微弯曲姿势3)腾出空手,把枕头斜对下面后放好,使胸的下部接触到垫子上,头和胸的上部接触到枕头上。也可以把第二个枕头横放于第一个下边4)大腿向前移动,呈轻微弯曲,放于身前的被褥上5)可以将小一些的枕头或折叠的毯子放在腹部下面(枕头不要外露),以减轻对腹部肌肉的压力侧卧姿势二

1)用枕头支撑头部2)双膝保持在一起3)底下的胳膊呈弯曲放在身前,上边的胳膊放在臀部上4)可用枕头支撑腹部(枕头不要外露)5)如果下边的胳膊感到麻木,把一只枕头放在背后,通过支撑来休息2、桌前的放松

1)两臂交叉放在桌上2)将头放在胳膊上3)两腿不要交叉仰卧瑜伽 让孕妇身心放松

一次完整的瑜伽姿势练习完以后常常要有15分钟的放松过程。因为锻炼完后体温会很快下降,当身体觉得寒冷时不易放松,所以,放松时要穿上保暖宽松的衣服,或者披上一条毛毯,你还可以听一些平静柔和的音乐或者用香熏法来放松心情。

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